na masę

Roczny plan treningowy to jest dobry plan mozna go tylko zmodyfikować pod siebie.nie cwiczysz wtedy tylko na mase czy siłę ale masz uwzglednione w tym wszystko od masy az po regeneracje taz ze popieram takie cykle roczne!! Jak bys poszukał to tu na forum tez coś takiego znajdziesz widziałem juz kilka razy!

sprzet jak na poczatek masz bardzo dobry ... http://www.sfd.pl/search.asp - wpisz w wyszukiwarce - trening na mase i poczytaj co nieco o treningu !!! http://www.kulturystyka.pl/atlas - tam masz opisane wszystkie cwiczenia

Dobra dieta uzupełniana białkiem i węglowodanami dopiero zaczynasz przygode z siłownią więc odzywki typu kreatyna odpadają jeszcze przyjdzie na nie czas w momencie w którym bedziesz miał zastój!Oczywiście dobry plan na mase moim zdaniem nic więcej Ci nie potrzeba! Zmieniony przez - Locu w dniu 2006-08-18 17:11:45

ja tez robie 3-4 tyg treningu a później przechodze na cykl na mase bo po ty lenistwie pospadalo troche i pierwsze treningi po przerwie mnie az zdołowały ale powoli sie normuje wszystko A wrzesień rozpoczynam cykl bedzie sie działo cały zestawik jest cacy

To ma być na mase ?? 2000 kcal ?? Tyle to ja nawet na redukcji tyle nie miałem... Mi wyliczyło ze powinnieneś mieć lekko ponad 2400...

hmm...systematyczność jest motywacja była, a teraz jeszcze większa suplementacja...na listopad zaplanował cykl na mase skakanka też jest :P

ja radze robić piramidke zwiększać co serie 5kg lub 10kg zależy od siły.Klatke polecam w poniedziałek (standard).możesz robić ćwiczenia łączone np.klata+biceps.4 ćwiczenia od 4-8 ruchów wystarczy.do tego na treningu zawsze butelka wody.dobra dieta na mase,ogranicz słodysze.cukry proste,dużo białka +węglowodanów.będzie dobrz:)

mówisz że umiesz się podciągać 4-5 razy - nie chcesz węcej? pewnie powiesz że jakbyś chciał to byś dawał na siłę nie na masę. to ja Ci mówię, że podciągając się 4-5 razy (podnoś się szybko a opuszczaj wolno a będzie więcej) napewno bardziej rozbudujesz plecy niż podciągając się te 10 razy ale podchwytem Ronin miałem faze i akurat nie mialem co [...]

skakanka na masę raczej nie. w każdym razie wspięcia są na powiększenie łydek napewno wiele lepsze, skanaka głównie rzeźbi i buduje wytrzymałość

Ja również zgadzam się z tezą, że na nic odżywki bez diety. Zatem na masę dieta, ewentualnie uzupełniana odżywkami.

niespadni ci ,raczej ci nic nieda ale na każdego działa inaczej wolał bym zainwestowac w co innego jak jedziesz na mase

Jesli chcesz sie porzeźbić to chyba wykonujesz trening na rzeźba a nie trening na mase. Przynajmniej tak mi sie wydaje....

W treningu na masę kiełbasa może być wręcz polecana dla tzw. hardgainerów. Zawiera bowiem nie tylko białko zwierzęce, ale dodaje się do niej również sojowe. Do tego tłuszcze, które są dodatkowym zastrzykiem kalorii. No i najczęściej jest spożywana z pieczywem, a to ma sporo ww., trochę białka i niewiele tłuszczy. Jeśli ktoś ma problem ze spożyciem [...]

Trenowanie 5 dni w tygodniu i każdy dzień inna grupa tobezsens co z regeneracją mięśni ?? użyj wyszukiwarki jest sporo gotowych treningów lepszych od twojego. A i na przyszłośc napisz coś o zamiarach treningu ten pewnie ma być na mase ale kto to wie ....

tak na masę, ale widzisz chodzi o to aby przsebywać na siłce powiedzmy godzinę, max. półtora-tyle zamierzasz robić jedną grupę mięśniową???

A tak wogóle co myśliscie o zestawieniu w sklepie ZESTAW NA MASE NR.4 za 609 zł powiedzmy że mam nadmiar kasy warto inwestować ??? No w sumie może założe temacik ale dopiero w październiku bo wtedy będe zaczynał cykl na razie zbieram towar Pozdro

"sam musisz najpierw opracowac na siłce w praktyce co ci najlepiej idzie i od czego i pod to ustalic plan a nie z góry... bo moze ci to układac najlepszy spewcialista a tak naprawde jak poznasz swoje ciało to osiągniesz lepszy efekt bez tego - a raczej traktuj to jakos lekka pomoc a nie wzór... o to mi tylko chodzi " ale puki nie pozna [...]

20 powturzen to zbyt wiele na bica jak na mase albo mi sie zdaje ? :P a szachy sa dobre zawodny jak by mieli ołowiane figurki :P

nicknuckle - w tym rzecz, że 3-4 powtórzenia, są treningiem na siłę a nie na masę. Za każdym więc razem pisałeś w sumie co innego, co mogło niektórych zmylić. Do autora postu - trening sam w sobie nie musi być zły, może po prostu być za ciężki. Zastosuj sie do rad kolegów i powyrzucaj część zdublowanych ćwiczeń (głównie wyciskań).

na siłce trenuje z jakies 2 miechy już to robiłem na mase, ale miałem pare przerw. co to j. act >>?? to jaki w koncu powinien byc moj plan